چگونه برای مدیریت فشار خون خود را در انزوا

حفظ فشار خون سالم مهم است که در طول (و بعد از) coronavirus بیماری همه گیر.

با حدود یک سوم استرالیا بزرگسالان داشتن فشار خون بالا و بسیاری از مردم خواهد شد نیاز به نظارت بر خود فشار خون در انزوا.

پس از آن زمان به مطمئن شوید که شما با دقت اندازه گیری و بهینه مدیریت فشار خون خود را در خانه.


ادامه مطلب: بررسی سلامت: چه چیزی به من فشار خون اعداد چیست ؟


وقتی که می آید به فشار خون, صفحه اصلی, واقعا بهتر است

فشار خون اندازه گیری های گرفته شده در خانه ها بهتر است نشانه ای از خود را درست فشار خون است. آنها همچنین نشان دهنده بهتر از خود را از خطر حمله قلبی و سکته مغزی از اندازه گیری پزشکان در اعمال جراحی و یا در بیمارستان است.

فشار خون توسط پزشکان به طور کلی حتی بالاتر از آن اندازه گیری شده توسط دیگر متخصصان سلامت مانند پرستاران.


ادامه مطلب: چرا ما باید به اندازه خود ما فشار خون


این است که با توجه به “کت سفید” اثر یک پزشک حضور می تواند منجر به فشار خون و ضربان قلب) رو به افزایش است, چیزی که ما در مورد شناخته شده از سال 1980s.

بنابراین امروز دستورالعمل های توصیه پزشکان تایید کسی که دارای فشار خون بالا با استفاده از روش های خارج از درمانگاه.

ایده آل روش در حالی که در انزوا است برای اندازه گیری فشار خون خود را با استفاده از دستگاه خود را.

چگونه می توانم اندازه گیری من فشار خون در خانه ؟

فشار خون خود را می تواند متفاوت باشد بسته به اینکه آیا شما در حال صحبت کردن در ورزش و یا تحت استرس و یا اگر وجود دارد یک تغییر در درجه حرارت. آن را نیز می تواند متفاوت باشد بسته به نوع بر روی وضعیت شما, آیا شما فقط خورده گرفته شده دارو, مست, قهوه ای یا دودی.

بنابراین مهم است که برای اندازه گیری فشار خون خود را در خانه راه درست هر زمان در غیر این صورت خوانش خود را ممکن است نادرست یا گمراه کننده:

  • استفاده از اعتبار دستگاهیکی است که با دقت برای دقت مورد آزمایش قرار. اکثر دستگاه های موجود در استرالیا را نه تایید شده است. شما می توانید بررسی کنید اگر شما در اینجا است. استفاده از یک بازو دستگاه (و نه یک کاف مچ دست و یا یکی از شما می پوشند در یک بند) با یک صحیح کاف با اندازه (در محدوده نشان داده شده در کاف). اگر شما نمی خواهید برای خرید یک دستگاه شما می توانید به استخدام و یا قرض گرفتن یکی از برخی از داروخانه ها و کلینیک های پزشکی

  • اقدامات در حدود همان زمانصبح و شب بیش از هفت روز (پنج روز حداقل). اندازه گیری قبل از مصرف دارو و مواد غذایی و یا ورزش و به عنوان توصیه شده توسط پزشک خود را (به عنوان مثال قبل از مراجعه به پزشک و یا پس از یک دارو را تغییر دهید)

  • سیگار نکشید و یا نوشیدنی های کافئین 30 دقیقه قبل از اندازه گیری و اندازه گیری نشده اگر شما ناراحت کننده استرس یا درد

  • نشستن بی سر و صدا برای پنج دقیقه قبل از اندازه گیری بدون صحبت کردن و یا حواس او را پرت از افراد دیگر و یا تلویزیون

  • نشستن صحیحبا پاها صاف بر روی زمین uncrossed بازو لخت, arm پشتیبانی با کاف در سطح قلب و پشت پشتیبانی می کند.

گفتگوCC BY-ND
  • دو اقدامات یک دقیقه از هم جدا

  • ضبط هر اندازه گیری در یک کاغذ دفتر خاطرات و یا صفحه گسترده الکترونیکی

  • ارائه خود را با قرائت خود رااز طریق ایمیل و یا از طریق پزشکی از راه دور مانند videocalling.


ادامه مطلب: آنچه که شما می توانید با استفاده از یک telehealth مشورت کنید و هنگامی که شما باید از نظر جسمی خود را ببینید GP?


چه چیز دیگری می توانم انجام دهم برای مدیریت فشار خون در مستند?

در حالی که فشار خون بالا است که عمدتا ناشی از محیط های ناسالم و شیوه زندگی و رفتارهای شما می توانید برخی از این در خانه به کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است.

حدود 30 درصد از فشار خون بالا مربوط به خوردن بیش از حد نمک می تواند در بسیاری از مواد غذایی است.

یک رژیم غذایی متعادل و کم نمک بالا در میوه و سبزیجات و wholegrains و همچنین سالم پروتئین می تواند کمک به کنترل فشار خون و بهبود کلی سلامت قلب است.

بودن در خانه به معنی شما می توانید آماده سازی مواد غذایی از مواد اولیه اجتناب از نمک زیاد و چربی و قند موجود در غذاهای فراوری شده.


ادامه مطلب: هفت چیز به خوردن و یا جلوگیری از کاهش فشار خون خود را


حفظ وزن سالم و داشتن یک زندگی فعال با فعالیت بدنی منظم و کاهش زمان نشستن خوب است برای فشار خون شما و سلامت کلی.

خروج از خانه برای ورزش یکی از معدود بهانه شما در دسترس به شما در طول مستند.


ادامه مطلب: برای افراد مسن و کسانی که با شرایط بهداشتی مزمن ماندن فعال در خانه است فوق العاده مهم – در اینجا چگونه


افرادی که به طور منظم پیاده روی برای عنوان کمی تا 15 دقیقه در روز هستند احتمال بیشتری برای زندگی طولانی تر از افرادی که غیر فعال هستند. که صرف نظر از سن و جنس و یا خطر ابتلا به بیماری قلبی است.

محدود کردن چقدر الکل می نوشند و ترک سیگار نیز مهم هستند.


ادامه مطلب: نگران آشامیدنی خود را در طول مستند? این 8 علائم ممکن است نشان دهنده یک مشکل


هنوز چک کردن با دکتر خود

اگر دکتر شما به شما شروع می شود دارو برای کاهش فشار خون خود را پایین تر خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی. بنابراین مهم است که به چوب با درمان خود را در حالی که در انزوا مگر اینکه دستور به توقف.

آیا جلوگیری از سفر خود را به GP یا پزشکی از راه دور, مشاوره باید فشار خون خود را بالا باقی می ماند.


ادامه مطلب: حتی در یک بیماری همه گیر در ادامه با روال مراقبت های بهداشتی و نادیده گرفتن یک اورژانس پزشکی


tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de